praca w

[...] O ile np w seriach dawałem radę wyciskać na skosie hantle np 30kg, to dzisiaj w FBW przy 15repsach - 16kg było dla mnie wyzwaniem... No nic. Po treningu znowu ergo. 1min praca/1:20min przerwa Po 4 interwale, musiałem szybko wypinać nogi z maszyny, bo mi się mocno w głowie zakręciło i mało nie fiknąłem :) Cyknąłem też dwie fotki, ale lipa [...]

[...] wzlednosc pojec, bardzo trudny w tym kontekscie w jezyku Suunto oznacza nadal prace tlenowa - brak w ich skali "slownej" rozroznienia okoloprogowych wysilkow. Jesli widze ze praca wykonana byla ze srednim Hr na poziomie 151 i szczytowym 160 to wiem, ze calosc zrobiono w tym przypadku w tlenie, i to w strefie komfortu - co potwierdza sie w [...]

W tym roku juz raczej nie odgrzebie sie z dziennikiem. Ale walczę. Aktualnie z mocnym przeziębieniem, wyjazdem, praca od rana do nocy, wyjazdowa miska i jakimś treningiem. Ale tak mnie wszystko boli, ze chyba troche zluzuje z treningiem co by sie całkowicie nie rozłożyć. Miska wyjazdowa: rano białko + tłuszcz, obiad podobnie, kolacja tez mniej [...]

Środa - wypiska: 1. Jaja całe - 4szt + 1 białko, olej kokosowy 4g, śmietana 12% - 65g, wiórki 10g, białko 10g, masło migdałowe - 30g 2. Białko 25g, mleko 3,2% 150ml, banan 130g 3. File z kurczaka 180g, Oliwa 3g, Ricotta 25g, Szpinak 25g, Cheddar 7g, Sałata 50g, Pomidor 110g, Papryka 50g, Lniany 3g, Ciabatta 50g, Mars 47g, Ryż 100g, Banan 130g, [...]

Niedziela - DT Dieta: 1. Szejk białkowy na mleku + banan + mars 2. File z kurczaka + makaron ryżowy + parmezan + pomidorki 3. Ryż jaśminowy + mus owocowy + bita śmietana + lody 4. Naleśniki z serem 5. Tortille z serkiem wiejskim i mozzarella + wafle ryżowe z musem kubuś Energia: 3800kcal BTW: 216/95/500 Dojedzone, ale ledwo ledwo, jakoś apetyt [...]

[...] treningiem. 4-6 tygodni co 2-3miesiace. Innej metody nie ma. Niestety. Aż ruszy. A.jak ruszy to ruszy. Zajechać, zregenerować, zajechać, zregenerować. Do tego ciągła praca nad wadami postawy. Kolejna prośba : Na tygodniu, po treningu góry w jakiś dzień, zrób fotki w kilku pozach w tej sali co pisałeś. Sztuczne światło z góry, bez [...]

Zamiast pobiegać wskoczyłem w auto i pojechałem nad morze. Pięknie, 32 stopnie, woda za to już chłodniejsza. Popływałem i odżyłem, wróciły mi siły witalne. Praca / siedzący tryb życia to takie cholerstwo, które potrafi niezauważenie, potajemnie wysysać z człowieka życie i co gorsze wmawiać mu, że nie ma czasu / siły / energii się temu [...]

[...] bez bólu. Prawie. Zrzuty z wczoraj i dzisiaj. Jutro powtórka - też basen i człapanie, jeśli przewalczę przeziębienie. Łeb mnie $^%!@ i gardło też. W środę dłuższy rower, jak praca pozwoli. /SFD/Images/2016/4/11/bfd27f255ef14641a45edf56cd73388f.png /SFD/Images/2016/4/11/1136406059af423382e981744d8209c8.png [...]

[...] relatywnie nisko, to znaczy, że trening jest - powiedzmy: za ciężki, nieefektywny. Długa droga przed trenującym... albo niezbyt długa. Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi sercowemu? Nabierasz dużo powietrza, a do krwi trafia go niewiele. Miarą wytrenowania będzie zatem zdolność do konsumowania tlenu przez organizm. [...]

[...] ręka posłusznie wędruje tam, gdzie powinna, lewa ciągle ma tendencje do skręcania sobie w prawo. Pływanie na piąstkach, pilnowanie ostatniej fazy ruchu - prostowanie ręki w łokciu, praca nad "długim napędem" - wyciąganiem nie tylko ciała, ale też jak najdłuższym ruchu ręki pod wodą. /SFD/Images/2016/5/20/8401135aefd8445bb851ed9b6e534ba8.png

Ciężka praca Shadow. Tyle h tygodniowo to już czuć w gnatach i w psyche :) Trzymam kciuki za pozytywny rozpierdziel każdego kryzysu, wariowałem kiedyś podobnie i mogą nadejść dni kiedy trzeba na siłę... ;) wróci się na zawodach.

Fakt, w social mediach jest dość aktywna i często w sposób, który mnie osobiście raczej irytuje niż inspiruje, ale praca dla adidasa pewnie jakoś zobowiązuje. A sportowo podziwiam, bo moc ma kobieta niesamowitą.

Ja dystans 180km wziąłbym bez marudzenia ;-) Jak wygląda profil trasy w Malborku? Płasko jak w Texasie. Krótko mówiąc, zaowocuje praca na trenażerze. Shadow, pracuj nad pozycją ;-)

Witam, mam do was pytanie jaki spalacz tłuszczu byście polecali ? coś mocniejszego, w miarę rozsądnej cenie (do 120 zł). Głównie chodzi o brzuch i "boczki" :) Praca fizyczna, typowy budowlaniec ;) siłownia 4 razy w tygodniu + piłka nożna i czasami bieganie, liczę na jakieś szybkie efekty :) Zmieniony przez - Marekusc w dniu 2014-04-06 17:51:03

co masz na myśli pisząc sensowniejsza dieta i trening? może zaproponujesz mi jakieś inne ćwiczenia do których nie będzie potrzeby udawać się na siłownie. niestety w chwili obecnej mam czas na trening tylko przez 2h w ciągu dnia i w między czasie musze zajmować się dzieckiem. resztę dnia pochłania praca

Tydzień 3 - Dzień 18 Wyskoczyła mi praca sezonowa a z racji tego, że całe wakacje się obijałem to ją przyjąłem :-P zawsze przyda się dodatkowa kasa tym bardziej, że chcę startować. Teraz będę leciał konkretnym schematem. 6 pobudka, robienie posiłków na cały dzień, od 7.30 do 18 w pracy, trening, prysznic i spać. [...]

Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do 3g (nie wliczając szejka po treningu) i węglowodany: Nogi i [...]

[...] Wklejam jeszcze raz. Myślałem, że dodałem na nowej stronie. Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do [...]

Tydzień 10 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: 1. Push Press z kaptura 3x55kg 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 3x85 3x90 3x95 3x100 +regresy 6x90 8x80 11x70 3A. Unoszenie ramion na boki z talerzami 3B. Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia z talerzami 3 serie 4. [...]

Sobota: Plecy http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Podciąganie nachwytem 2-4 powt 25/20/15/10kg A2. Podciąganie podchwytem 4-6 powt 15/10/5/cc A3. Przenoszenie sztangielki za głowę 6-8 powt 28/26/24/22 A4. Wiosłowanie sztangą w pełnym opadzie do klatki 120 sekund przerwy http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Na [...]